关爱自己 方能照亮学生——泉州华侨职校举办教师心理调适讲座

为进一步加强教师心理健康建设，缓解职业压力，提升教师心理调适能力与职业幸福感，筑牢教育育人根基，2026年4月8日下午，泉州华侨职校特邀蓝天瑞格心理专家方舒老师入校开讲《关爱自己 方能照亮学生》教师心理调适专题讲座。

 

讲座伊始，方舒老师以“从燃烧到可持续的教育之路”为核心，深入浅出地阐释了教师自我关怀与心理调适的关键作用。方老师从“教师常见心理困境、情绪识别与管理、心理边界建立、自我关怀实践、积极心态构建”等几方面展开，立足中职教师工作实际，结合自身多年的心理辅导经验，通过多个真实教育案例，详细讲解教师该如何应对职业倦怠、角色过载等困扰，避免过度内耗或自我忽视，在工作与生活间找到平衡，最大化地激发自身职业潜能，引导教师正确看待职业价值，关爱自我、赋能成长。讲座中，方舒老师特别提出要打破“教师是蜡烛，燃烧自己照亮别人”的传统隐喻，倡导教师以“灯塔”为新的职业定位：无需燃烧自己，只需稳稳地站在那里，发出稳定而持久的光，为学生指引方向，实现可持续的教育人生。

 

在互动体验环节，老师们积极参与，跟着方舒老师现场练习478呼吸法、蝴蝶拍等心理调适技巧，分享自己在日常工作中遇到的心理困惑与调节经验，相互学习、相互启发，共同探讨提升自我关怀能力、缓解职业压力的有效方法。老师们纷纷表示，将把所学的心理调适方法应用到实际工作和生活中，努力学会关爱自己，以更平和、积极的心态开展教育教学工作。

 

本次讲座不仅为老师们提供了科学实用的心理调适方法，更是一次心灵的滋养与赋能。老师们深刻认识到，教师的成长不仅是专业能力的提升，更是自我关怀能力的修炼，教育不仅是“照亮学生”，更是“滋养自己”。未来，我校将继续开展教师心理健康赋能活动，持续关注教师身心健康，共同书写“师生同心、育人同行”的教育新篇章。